車中泊の寒さ対策｜重ね着は枚数ではなく三層の役割で決める（汗冷えの仕組み）
着込んでも寒い夜の原因は、枚数ではなく汗冷えにあることが多い。
ベースレイヤー・ミドルレイヤー・アウターの役割で、防寒を組み直す。
寒い夜に服を何枚も着込んでいるのに、なぜか体が温まらない。
その原因は、枚数よりも汗にあることが多い。
車中泊の防寒を「三つの層の役割」で組み直すと、無駄な買い足しが減る。
汗冷えは、濡れた布が体温を奪う現象
登山の分野では、冬の防寒のカギは汗冷えを防ぐことだと説明されている。
着込んで体が温まると、気づかないうちに汗をかく。
その汗を肌のそばに残したままにすると、乾くときに熱を奪われて、体が冷える。
着込んだ服の枚数より、肌に触れている服が乾いているかどうかが、夜中の寒さを決める。
三つの層に、それぞれ別の仕事がある
アウトドアの防寒は、ベースレイヤー・ミドルレイヤー・アウターの三層で考える。
肌に一番近いベースレイヤーは、汗を素早く逃がして乾かす層だ。
素材は、吸水速乾に優れた化繊（ポリエステルやナイロン）か、メリノウールが代表的とされる。
綿は汗を含むと乾きにくいので、この層には向かない。
真ん中のミドルレイヤーは、空気を含んで体温をためる層だ。
フリースや化繊の中綿が定番で、通気性を残しながら保温する。
一番外のアウターは、その暖かさを逃がさずに冷気を遮る層になる。
車中泊なら、風は受けないので、薄手のダウンや寝袋で兼ねても足りる場面が多い。
首・手首・足首を先に覆う
枚数を増やす前に、首・手首・足首の三か所を覆うほうが、体感が変わりやすいといわれている。
この三か所は皮膚の近くを血管が通っていて、冷えると全身が冷えやすいからだ。
ネックウォーマーと厚手の靴下は、服を一枚足すより安く、車内でかさばらない。
足元の冷えは、寝袋の下のマットでも変わる。
背中の冷えはマットの断熱が担当なので、あわせてキャンプマットのR値の目安も見ておくといい。
夜中に目が覚める原因が暑さや湿気にある場合は、夜中に目が覚める理由も参考になる。
寝る前にやること
寝る直前に汗をかくほど着込まない、が一番の予防になる。
暑ければ一枚脱いでから眠り、寒ければミドルレイヤーを足す。
朝まで汗を持ち込まないことが、枚数を増やすより効く。
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